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Melanconia d’autunno – Fall melancholy

 

Melanconia d’autunno

Tristezza, sbalzi d’umore, apatia?….

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il motivo della malinconia stagionale che colpisce molte persone nei mesi autunnali, sta nella carenza di una particolare sostanza, la melatonina, prodotta dall’epifisi, una ghiandola che si trova sotto il cervello. La produzione di melatonina è indirettamente legata alla luce che riceviamo quotidianamente attraverso gli occhi e la pelle. In pratica, più la giornata è corta, meno melatonina produciamo e questo si traduce in una maggior tendenza a essere tristi, melanconici e ad assumere atteggiamenti negativi.

Per ritrovare il giusto sprint, bisogna cercare prima di tutto di aumentare la produzione di melatonina, stimolando il funzionamento dell’epifisi.

Per fare ciò è sufficiente sottoporsi quotidianamente a dei “bagni di luce”, esponendo tutto il corpo al sole per almeno 8-10 minuti, anche a vetri chiusi, meglio se di mattina, magari cogliendo anche l’occasione per fare anche un pò di leggero esercizio fisico.

source: www.donnissima.it

  • sbalzi di umore – mood changes
  • colpire – affect
  • la carenza di – the sortage of
  • la ghiandola – gland
  • legata a – bound to
  • quotidianamente – daily
  • atteggiamenti negativi – negative attitudes
  • sottoporsi – undergo
  • cogliere l’occassione – seize the opportunity